"אין לי זמן"- איך לנהל נכון את הזמן

מאת הילה ברודר ח-3

"אין לי זמן", "אני עסוק/ה", "אני לא אוכל השבוע" "אין לי כוח" בטוח יצא לכם להגיד את המשפטים האלו למישהו. אבל האם באמת אין לכם כוח או זמן? לכל אחד מאיתנו יש את אותם 24 שעות ביממה, מה שמשנה הוא איך אנחנו יכולים לתכנן את הזמן בצורה מועילה ונכונה.

אתם יושבים מול משימה משיעורי הבית ומרגישים שכל מה שאתם מסוגלים לעשות כרגע הוא להיכנס לאינסטגרם, לראות עוד ועוד סרטונים בטיקטוק או סתם להדליק את הטלוויזיה "לפרק אחד בלבד" של סדרה אהובה. הכל – ובלבד שנדחה את הקץ. המילה דחיינות היא מילה שגורה בקרב רבים מאיתנו. אבל מהי בעצם דחיינות?

דחיינות היא חוסר היכולת או חוסר החשק שלנו, במודע או שלא במודע, להביא את עצמנו לבצע משימה כלשהי שאיננו אוהבים לבצע, היא קשה לנו או משעממת. המחיר של חוסר העשייה הוא בדרך כלל גבוה. כלומר, אם לא נבצע את המשימה - נהיה בבעיה. מכאן נוצר אצלנו רגש שלילי כלפי המטלה. במלים אחרות, דחיינות היא בעצם תגובה לצורך בעשיית פעילות שנתפסת בעינינו כלא חיובית או לא נעימה. דחיינות מונעת מאיתנו לתכנן את ה-24 שעות שיש לנו ביממה. אז איך ניתן לנהל את הזמן נכון מבלי לדחות את הדברים החשובים?

הנה 4 דרכים שיוכלו לעזור לכם לנהל את הזמן שלכם בצורה יעילה:

1. רשימה של מטלות שצריך לעשות היום:

כל מה שצריך זה לכתוב על דף את כל המטלות שאנחנו צריכים לעשות באותו היום. כמו למשל להכין ארוחת בוקר. אך ישנן כמה נקודות שיעזרו לכם ליצור To Do List בצורה יעילה יותר ונוחה ליישום: לא מומלץ לכתוב ברשימה משימות גדולות מידיי וקשות ליישום. מומלץ לחלק את המטלה למטלות קטנות יותר וכך יהיה יותר קל ליישם את המטלה. אפילו תוכלו להכין רשימה גם בטלפון. אפשר להשתמש באפליקציות שבהן ניתן ליצור To Do List כמו למשל פתקים.

2. להכין טבלה ולכתוב בתוכה מטלה דחופה וחשובה/ דחופה / חשובה / לא חשובה ולא דחופה:

להכין טבלה ולחלק אותה ל-4 חלקים ולכתוב בתור כותרת כך:

3. להימנע מהסחות דעת ופשוט לשים על מצב "השתק":

כמה פעמים קרה שנכנסתם לבדוק מה חדש באינסטגרם, ומצאתם את עצמכם גוללים כאילו אין מחר במשך שעה כשאתם באמצע משימה כמו שיעורי בית או למידה למבחן? בשביל זה מומלץ לשים את הטלפון על מצב "השתק" או על מצב טיסה כדי שהטלפון לא יסיח את דעתכם עד שתסיימו את המשימה שלקחתם על עצמכם.

4 הקדישו לכל מטלה 10 דק' בלבד:

כדי להתגבר על דחיינות, נסו להתחיל את המטלה שאתם צריכים לעשות, ותנו לה 10 דק' בלבד, רוב הסיכויים שכשתהיו עמוק בביצוע תמשיכו גם הרבה לאחר מכן, עד שתסיימו. אם בכל זאת קשה לכם להמשיך בתום 10 הדקות, תנו לעצמכם הפסקה של כ-3-5 דק' והמשיכו את המטלה לעוד 10 דק' עד שתסיימו.

לסיכום, נצלו את הזמן שלכם לטובה, אל תפספסו את הרגעים החשובים של החיים, אם תסדרו את הזמן נכון תמיד תוכלו למצוא מקום לפעילויות ולאנשים האהובים עליכם. מקווה שעזרתי לכם למצוא את הדרך הטובה ביותר לנהל את הזמן. אף פעם לא מאוחר להתחיל.

קרפה דיאם- חיו את הרגע, הוא מתחיל עכשיו!

בהצלחה :)